התוכנית, שנמשכת 9 שבועות, בנויה בצורה הדרגתית ומחולקת לשני חלקים מרכזיים. 

בחלק הראשון, נתמקד בכניסה הדרגתית לכושר ובבניית כושר בסיסי, שיאפשרו לך להרגיש בטוחה ונחושה להמשיך הלאה. 

בחלק השני, נתמקד בריצות המותאמות לפי מרחק או זמן, ונכין אותך בצורה מיטבית לכניסה לעולם הכושר ואימוץ אורח חיים בריא ומאוזן. 

בנוסף, התוכנית כוללת אימון פילאטיס שבועי לחיזוק שרירי הליבה, שיעזור לך לבנות גוף חזק ויציב ולהימנע מפציעות. 

חוץ מאימוני הפילאטיס המותאמים אישית בשבילך בהתאם להתקדמות שלך, תקבלי גישה לכל החיים לבנק אימוני הפילאטיס באזור האישי.

כמובן שאני פה לצידך לאורך כל הדרך, מלווה אותך אישית ותמיד זמינה לעזור לך בכל מה שתצטרכי.